As mães sobrecarregadas em tempo de quarentena
Estamos vivendo um momento bem atípico e que pegou todos nós de surpresa. Os filhos estão em casa, muitas famílias trabalhando no formato home office e o “turbilhão” de emoções sempre estão presentes.
Tem dias que acordamos super dispostas e outros nem tanto.
As mães estão cada vez mais ficando sobrecarregadas com a quantidade de tarefas que precisam desempenhar.
Muitas auxiliam os filhos nas aulas online, ficam responsáveis pela maior parte da organização da casa e atividades domésticas e ainda precisam dar conta de sua vida profissional em seu trabalho remoto.
A sobrecarga das mães muitas vezes não é só física, mas também emocional. Pode existir um cansaço extremo, uma sensação de impotência e um esgotamento.
Mas como as mães podem lidar com toda essa sobrecarga?
-Primeiramente é importante essa mãe ter uma rede de apoio, alguém com quem possa contar para tentar equilibrar toda essa situação.
Se o pai também está em casa, que tal dividir com ele os seus sentimentos e falar sobre o que está te deixando cansada?
É provável que vocês consigam chegar em uma possível solução para equilibrar um pouco as tarefas, para que nem um e nem outro fiquem com essa sobrecarga.
Peça ajuda, não esconda o seu cansaço, você é um ser humano.
Também é interessante conversar com outras mães que se encontram na mesma situação.
Você pode conversar virtualmente com aquelas suas amigas que também estão vivendo isso, podem compartilhar as experiências desafiadoras deste momento e assim será possível perceber que não está sozinha.
-Faça um planejamento de seu dia.
Pode até ser difícil, mas a partir do momento em que você coloca em um papel o que precisa ser feito no período da manhã, tarde e noite, o seu dia ficará muito mais organizado.
Mas não precisa se cobrar tanto caso algo não saia como o planejado. Essa prática se torna mais eficaz conforme sua frequência.
-Tente reservar um tempo só para você, nem que seja alguns minutos.
Leia algumas páginas de livro, preste atenção na sua respiração, em seus pensamentos, assista algo que você goste, ouça uma música, hidrate seu cabelo durante um banho relaxante, reveja fotos antigas de bons momentos vividos…
Liste algumas atividades prazerosas e tente colocar isso em prática em alguns minutos de seu dia.
-Procure fazer atividades com toda a família presente, aproveite o tempo juntos e tire algo bom desta situação que estamos vivendo.
Que tal combinarem a “hora dos jogos”, sessão de filmes e séries, façam uma receita juntos, conversem, brinquem…
Aproveitem o momento em família.
-Separe um caderninho e escreva seus sentimentos e preocupações.
Isso pode te aliviar em alguns momentos e faz você ter mais clareza do que está vivenciando.
-Se puder, faça psicoterapia online.
Hoje diversos profissionais estão trabalhando nessa modalidade e é uma maneira de cuidar mais de si e de sua saúde mental.
Nosso cenário atual tem “bagunçado” as nossas emoções, então cuidar delas se tornou algo indispensável.
E lembre-se, você é um ser humano, não precisa dar conta de tudo, não precisa se sentir culpada caso não dê conta de algo.
Não hesite em pedir ajuda, em compartilhar seu cansaço e sua exaustão com as pessoas próximas, você não é uma máquina.
Cuide de si mesma e também de sua saúde mental. Este momento em que tudo está tão diferente e cansativo também vai passar.
Fez sentido para você essa leitura?
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Vamos ser uma rede de apoio ♥
Ser Mãe: A Complexidade das emoções
Por: Samatha Monteiro
Capa: FreePik