O esporte e a possibilidade de descobrir mais sobre a alimentação infantil.
Finalizarmos as Olímpiadas e agora estamos nas Paraolimpíadas. Devagarzinho fomos contaminados pelo espírito olímpico. As crianças ficam encantadas com tantas modalidades, com as vitórias e as medalhas.
O evento esportivo é uma grande oportunidade para estimular a atividade física e falar sobre saúde com os pequenos.
Praticar qualquer modalidade de esporte é uma ótima saída para afastar o sedentarismo na infância e prevenir a obesidade e outras doenças.
Para manter uma vida saudável, além dos exercícios, também é preciso ter atenção à alimentação, especialmente quando as crianças praticam exercícios regularmente e com intensidade.
Se a criança pratica esportes por lazer ou competição, o acompanhamento de um Nutricionista é importante para se determinar as estratégias nutricionais adequadas à idade e ao gasto calórico.
Via de regra, a alimentação dos esportistas mirins deve ser cheia de nutrientes para garantir um bom desenvolvimento físico e até melhorar o desempenho no esporte.
Não podem faltar no prato muitas cores. Assim abusar de frutas e vegetais frescos garante uma boa parcela de vitaminas e sais minerais.
Além disso, investir em alimentos proteicos como carnes, ovos, queijo, leite e iogurte e todos os tipos de feijão auxiliam na recuperação e reconstrução dos músculos.
Carboidratos vindos de sementes e grãos integrais fornecem a energia necessária para a prática do esporte e para a recuperação do organismo. Devem estar presente especialmente antes e após os treinos.
A criança deve evitar fazer refeições muito volumosas e pesadas antes do treino e não se esquecer de se hidratar durante e após a prática, mesmo em dias mais frios.
O uso de suplementos deve ser feito apenas com orientação profissional, visto que a indicação cabe apenas para completar alimentação deficiente das crianças.
Não se esqueça que, diferentemente dos adultos, o objetivo da prática de exercícios na infância não deve estar ligada definição muscular ou baixo percentual de gordura corporal.
Assim, como em qualquer fase da vida, o equilíbrio é essencial!
Por Fabiana Jarussi
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