Quando falamos em saúde mental, não estamos falando apenas na ausência de algum transtorno ou doença.
Ter saúde mental está associado também em como reagimos diante das adversidades da vida, como lidamos com nossas emoções, pensamentos, comportamentos e relacionamentos sociais.
Em janeiro, temos a campanha “Janeiro Branco” que vem como uma forma de nos conscientizar sobre os cuidados com a saúde mental, reforçando a importância e mobilizando as pessoas, as mídias e instituições.
Sabemos que muitos jovens têm uma boa saúde mental nessa fase. Porém, por outro lado, observamos que o índice de suicídios e transtornos mentais como, depressão e ansiedade infelizmente está alto nesta faixa etária, o que também pode desencadear comportamentos de risco e comportamento autodestrutivo como a automutilação.
É comum vermos jovens com irritabilidade em excesso, que não conseguem gerenciar suas emoções e acabam não sabendo lidar com momentos de raiva e frustração.
A adolescência por si só já é uma fase difícil para o jovem. Não é fácil lidar com os desafios que essa transição para a vida adulta traz. Isso porque existe a perda da infância e o jovem fica em busca de seu lugar no mundo.
O cérebro ainda está em formação, o corpo está mudando cada vez mais e sem contar a questão hormonal e mudanças sociais.
Por que os adolescentes mentem para o pais
Nessa fase existe uma pressão por todos os lados, a cobrança por um bom rendimento escolar, a insegurança na hora de pensar na profissão, na faculdade, no primeiro emprego, preocupações com as relações de amizade, com o primeiro amor, são descobertas intensas.
No meio de tudo isso, o jovem ainda pode contar com um ambiente familiar desfavorável, o que o deixa vulnerável para o desenvolvimento de transtornos mentais.
A carga emocional na juventude é muito grande. Por isso é tão importante nós adultos estarmos atentos à saúde mental do adolescente. Podemos auxiliá-los a passar por essa transição com mais leveza.
Citarei alguns hábitos saudáveis que podemos estimular aos adolescentes para colaborar com o bem-estar mental:
- Incentivar a prática de um esporte/ atividade física;
- Orientar sobre a importância de dormir bem e cuidar bem do sono;
- Estimular a criatividade e atenção (aprender a tocar um instrumento, desenhar, fazer artesanato, etc.);
- Direcionar à uma alimentação mais balanceada, explicar a importância disso e também tomar muita água;
- Fazer mais atividades longe das telas e ao ar livre;
- Estimular a redução do uso dos eletrônicos, seja o exemplo;
- Tirar alguns momentos para ouvir músicas, dançar, passar um tempo com os amigos; (geralmente, eles adoram estar com os amigos e isso pode ser muito benéfico no bem-estar)
- Iniciar uma prática de meditação é algo muito bem-vindo não só para o jovem, mas para todos;
- Esteja sempre disposto a ouvir e conversar com o adolescente, não menospreze seus sentimentos e demonstre o quanto ele(a) é amado(a).
- Façam programas em família, peça sugestões ao jovem.
É importante salientarmos que se você notar que algo não está bem e que o adolescente passa muito tempo isolado, quieto ou triste, com uma irritabilidade constante, ansiedade excessiva, apresentando comportamentos de riscos e autodestrutivos, o ideal é buscar ajuda de um profissional especializado.
Geralmente as condições mentais na juventude se estendem até a vida adulta.
Vamos ajudar os nossos jovens a passar por essa transição percorrendo um caminho mais saudável. Afinal, queremos ter adultos mais produtivos e seguros no futuro não é mesmo?
Que tal colocar em prática estas ações acima estimulando o adolescente a ter uma melhor saúde mental?
Vamos juntos?
Capa: Os principais direitos assegurados às crianças e adolescentes